Yoga er en samling mentale og kroppslige teknikker med opprinnelse fra India. Det finnes i dag en rekke ulike retninger innen yoga, men det er likevel mange fellestrekk for de ulike retningene. Målet med yoga er å skape ro og fokus, i tillegg tiløkt kroppsbeherskelse, styrke og smidighet. I timene jobbes det derfor både med pust, konsentrasjon, fleksibilitet og styrke. Mange opplever at yoga kan redusere stressnivået og muskelspenninger. Bli med på en helhetlig treningstime for kropp og sinn!
Det vil bli gitt en introduksjonstime i begynnelsen av oppholdet slik at de som ønsker det kan bli med på en prøvetime. De ulike Training Camp-ukene vil kunne tilby ulike typer yoga.

Pilates kombinerer styrke og bevegelighet med fokus på konsentrasjon, balanse, pust og avspenning. Pilates utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser der man hele tiden er i bevegelse og sjelden stopper opp i statiske posisjoner. Øvelsene styrker muskulaturen i hele kroppen, med hovedvekt på kjernemuskulatur i mage og rygg. Målet med treningen er bl.a. å bedre stabilitet og kroppskontroll. Hver enkelt øvelse kan tilpasses alle ved å modifisere eller avansere etter behov. Bli med på en skånsom og effektiv treningstime!
Det vil bli gitt en introduksjonstime i begynnelsen av oppholdet slik at de som ønsker det kan bli med på en prøvetime.

Å ha en sterk kjernemuskulatur rundt ryggsøylen og buken (core) er viktig for alle for å ha en god kroppsholdning og kunne gjennomføre daglige aktiviteter og trening med et riktig bevegelsesmønster. Trening av kjernemuskulaturen blir gjort gjennom ulike balanse og styrkeøvelser for hele kroppen. Det blir variert mellom å jobbe med store muskelgrupper og små muskelgrupper. Treningstimen har en lav intensitet, men kan oppfattes som ganske slitsom pga at de enkelte muskelgruppene blir utfordret lenge om gangen i en kombinasjon av statiske og dynamiske øvelser.

Dans
På Training Camp vil det gjennomføres ulike temauker innen ulike dansestilarter, og hver uke vil du ha muligheten til å være med på motiverende dansetimer hvor vi lar oss inspirere av forskjellige retninger fra dansens verden, som f.eks latino,funk, salsa, samba og Bollywood. Den fengende musikken gjør dette til en svært inspirerende time å være med på, og i tillegg får du deg en skikkelig treningsøkt! 

Zumba
Med inspirasjon fra den tradisjonelle musikken salsa, samba og merengue, får du være med på en effektiv og morsom treningstime inspirert av latinamerikansk dans. Dette blir du garantert svett av! De siste årene har denne treningsformen blitt en sterkt voksende trend, og vi kaster oss med i rytmene! Kom og bli med du også! Kom i treningstøy og sko med litt glatt/slitt såle. Det vil bli gitt en introduksjonstime i begynnelsen av oppholdet slik at de som ønsker det kan bli med på en prøvetime.

Dette er timen for deg som vil trene ren styrke på de ulike muskelgruppene i både overkropp og bein. Øvelsene blir gjennomført med lite av hjelpemidler, her er det grunnleggende stående, sittende og liggende øvelser som gjelder. Øvelsene blir instruert og gjennomført i fellesskap etter en felles oppvarming. Timen er skånsom og tilrettelegges til ulike nivåer.

Joggegruppene vil foregå i ulike terreng (landevei, sti, strand og fjell) og med ulik lengde/varighet. Her kan du bli med på en tur som et tilpasset deg og din fysiske form. Vi kan tilby joggegrupper med både langkjøring og intervalltrening.

Stavgang er skånsom og effektiv trening av hele kroppen! Vi bruker stranden og sanden som det perfekte element til å bruke stavene og armene effektivt for å skyve oss fremover. Det blir gjennomgått riktig stav-teknikk. Timene blir tilpasset med ulike intensitetsnivåer og vil fungere fint både som kondisjonstrening og restitusjonstrening.

Timen består av en felles oppvarming før vi starter på sirkeltreningen. Sirkeltrening gjør det mulig å tilpasse øvelsene individuelt slik at det passer for alle, så her kan både nybegynnere og erfarne delta ettersom du selv bestemmer hvor mye du vil ta i. Bli med på en morsom og inspirerende treningstime med bruk av utstyr som bl.a. matter, strikker, baller, stepkasser, med øvelser som utfordrer balanse, styrke og utholdenhet. Instruktøren følger deg tett opp slik at alle øvelsene blir gjort riktig, og treningen kan gjøres tøff og effektiv for deg som ønsker det!

Morsom og inspirerende utholdenhetstrening med trinnkobinasjoner satt sammen i et system til fengende og motiverende musikk. Stepkasser kan bli brukt på enkelte timer. Her får du særlig utfordret kondisjon, styrke i store muskelgrupper i bena, samt koordinasjon. Timene vil kunne tilbys i ulike vanskelighetsgrader slik at de som ønsker det kan delta på en gruppe tilpasset sitt nivå.
Det vil bli gitt en introduksjonstime i begynnelsen av oppholdet slik at de som ønsker det kan bli med på en prøvetime.

BootCamp er gruppetrening som er inspirert av beinhard militærtrening. Timen tilrettelegger for allsidig trening med fokus på både utholdenhet og styrke. Det er vanskelig å finne en mer effektiv treningsform enn BootCamp! Du kommer til å bli pushet til å gi maks innsats når det først gjelder. Eksempler på øvelser kan utholdenhetsøvelser som trappeløp og styrkeøvelser som armhevinger og knebøy/utfall. Selv om BootCamp gir deg assosiasjoner til militær helvetesuke så skal det også være lek og morro!

Bli med ut av hotellområdet og kombiner en effektiv treningstur med å komme innpå den tyrkiske kulturen og naturen på landet og i fjellet. Turene blir tilrettelagt med ulike underlag (asfalt, sti, grus og steiner) og kombinert både med langkjøring, klatring og utforkjøring. Her kan du lære med om sykkelteknikk og gruppene blir tilrettelagt med ulik varighet, intensitet og lengde (fra 60 minutter til heldagsturer).